Télétravail : comment préserver sa santé ?

Le travail à domicile commence par s’insérer peu à peu dans les habitudes en milieu professionnel. C’est un mode de travail qu’ont adopté depuis quelques années certaines entreprises. En France et dans d’autres pays européens, beaucoup de personnes ont découvert le télétravail pendant le confinement dû à la pandémie du coronavirus. Alors que les uns brandissent les avantages du travail à domicile, les autres relèvent ses écueils. En fait, le télétravail, comme le travail en présentiel, n’est pas sans risques sur la santé du salarié.  Dans cet article, nous parlons de ces risques et énumérons quelques précautions sanitaires à prendre pour réussir le travail à domicile.

Prendre connaissance des risques sanitaires du télétravail

Si le télétravail permet d’éviter  l’exposition à la pollution atmosphérique, les accidents de la route et autres, il n’est pas exempt de risques. Sur le plan sanitaire, le travail  à domicile peut pousser les personnes fragiles psychologiquement  à la déprime, voire la dépression. En effet, l’isolement que pourrait impliquer le télétravail n’est pas de nature à aider tout le monde. Certaines personnes ont besoin de la reconnaissance des autres, de leur encouragement pour bien accomplir leurs tâches. Si ces personnes se retrouvent  seules devant leurs ordinateurs, le manque de motivation pourrait les stresser et avoir un impact sur leur bien-être physique ou mental.

A lire également : Contrôle médical service : contre visite médicale et contrôle employeur

De même, le travail à domicile peut conduire à un laisser-aller en termes d’alimentation. Ainsi, le surpoids ou l’obésité est un risque à prendre au sérieux par le télétravailleur. Par ailleurs, le fait de travailler avec des meubles non-adéquats peut amener le salarié à adopter des postures à risque. De facto, les troubles musculo-squelettiques se développent lorsqu’on soumet le corps à certaines postures. Sans un bureau adapté à la situation de travail, le télétravailleur pourrait souffrir du syndrome du canal carpien, de la lombalgie, etc. Il faut également signaler que le travail  à domicile peut renforcer la sédentarité chez les travailleurs. La sédentarité accroît d’ailleurs les risques des troubles musculo-squelettiques et d’autres maux tels que l’obésité.

Instaurer une routine de travail

Conscient des risques que peut avoir le travail à domicile sur sa santé, l’employé doit adopter les habitudes qui lui permettent de les minimiser. Pour bien travailler de chez soi, il est essentiel de créer une atmosphère qui le permet. Afin d’éviter la démotivation, le salarié doit se lever tous les jours de travail à la même heure. En fait, il est facile de se laisser gagner par la paresse lorsqu’on travaille à la maison. Or, moins on est exigeant avec soi-même, plus les objectifs paraissent hors de portée et le stress ne tarderait pas à s’installer. Il faut donc de l’autodiscipline pour éviter l’accumulation des tâches qui pourrait conduire à la surcharge de travail.

A lire également : Une connaissance du reiki et de ses bienfaits

Faire du sport

Comme nous l’avons vu plus haut, la sédentarité est un risque qui guette toutes les personnes qui travaillent à domicile. À la maison, on peut rester assis pendant plusieurs heures d’affilée sans s’en rendre compte, surtout lorsqu’on se retrouve sur un canapé douillet. Il faut donc combattre la sédentarité à tout prix en faisant du sport. Le salarié doit établir un programme sportif quotidien qui lui permet de faire travailler les articulations et les muscles de son corps. Avec un tapis roulant, un vélo elliptique, une corde à sauter, un rameur, des disques de musculation…, on peut se maintenir en forme.  Même sans équipement, il est toujours possible de pratiquer du sport avec des exercices tels que les pompes, les abdos, etc.

Faire soi-même la cuisine

Certes, le télétravail favorise la sédentarité,  vecteur d’obésité, mais il peut permettre paradoxalement de lutter contre  la prise de poids. En effet, lorsqu’on travaille à l’extérieur de la maison, les mets que l’on prend généralement proviennent de la restauration rapide. En travaillant à la maison, on a plus de chances de consommer des aliments moins industriels en faisant soi-même la cuisine.

Pour préserver sa santé, le télétravailleur doit s’intéresser aux recettes qu’il peut réaliser rapidement pendant sa pause à la mi-journée. Il peut d’ailleurs s’organiser de sorte à préparer son repas le soir pour n’avoir qu’à le réchauffer le lendemain. En faisant soi-même la cuisine, on est plus assuré de manger sain. En outre, il ne faudrait pas céder à la tentation du grignotage, le frigidaire étant à portée de vue. La meilleure solution pour ne pas prendre du poids lorsqu’on travaille de chez soi, c’est de faire attention à son alimentation.

Prendre des pauses

Le télétravail peut être agréable au point où on ne verrait pas passer le temps. Cependant, il est nécessaire de décoller le nez de l’ordinateur de temps à autre. Il faut donc  que le salarié détermine un certain nombre de pauses à prendre durant la journée de travail. Ce n’est pas  seulement pour le déjeuner qu’il doit se lever du bureau aménagé à la maison. De petites pauses de quelques minutes sont nécessaires pour se détendre les nerfs et les muscles. En situation de télétravail, on doit se permettre de se lever une fois toutes les heures, ne serait-ce que pour s’étirer.

vous pourriez aussi aimer
Abonnez-vous à notre newsletter
Abonnez-vous à notre newsletter

Rejoignez notre liste de diffusion pour recevoir les dernières nouvelles et mises à jour de notre équipe.

 

You have Successfully Subscribed!